زحف الترهلات والسيلوليت إلى قوامك خاصة بعد الزواج ، إليك 7 حيل غريبة وبسيطة جربيها بنفسك للحصول على بطن مسطح والتخلص من الكرش يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ”صدى البلد”

1- اتركى سيارتك : عليك ممارسة رياضة المشي وترك سيارتك ،تساعد رياضة المشي على محاربة الدوالى وتنشيط الدورة الدموية وإنقاص الوزن

2- أكثري من الألياف : فهي تعطي شعور بالشبع وتحمي من مشاكل الهضم

3 -عليك شفط بطنك أكثر من مرة لمدة 10 ثوان وإعادة التمرين أكثر من مرة يوميا

4- قللي من استهلاك الملح فهو يعمل على زيادة احتباس المياه وبالتالي إكتساب الوزن

5- ابتعدى عن تناول السكريات فهي من اهم العوامل التى تزيد الوزن وتسبب السمنة

6 – مارسي السباحة فهى من أفضل الرياضات على الإطلاق التى تعمل على حرق دهون البطن

7 -اكثري من تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 فهى تسهل حرق الدهون خاصة منطقة البطن

التعليقات