• العربية
  • English

نظام غذائى للاسبوع السادس

0

الأفطار:-

–         طبق شوفان باللبن المكثف  بالموز والفراوله والاناناس محلى بالعسل.

ظهراً : –

–         طبق بلح احمر او اسمر +  كرواسون بالمربي او طبق قرع عسلى.

الغذاء :-

–         اليوم الأول : رقاق باللحم المفروم + سلاطة خضراء + 250جم لحم ضاني + ثومية

–         اليوم الثاني : مكرونة إسباجتي + إسكالوب بانيه + شوربة لسان عصفور + سلاطة

–         اليوم الثالث : جمبرى مشوى+ شوربه جمبرى بالشوفان + ارز سمك.

–         اليوم الرابع : طبق كبسه لحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز بسمتى.

–         اليوم الخامس : سمبوسك لحم وجبنه + شوربه دجاج بالشعريه + فراخ بانيه.

–         اليوم السادس :طاجن ملوخيه بالجمبرى + شوربه جمبرى بالطماطم + ارز.

–         اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطه + طحينه + شوربه + ارز صياديه.

بعد ساعتين:- طبق أرز باللبن بالمكسرات أو مهلبية أو كاسترد أو أم علي .

العشاء :-

–          فينو + بيفي بالبيض + جبنة ريكفورد + سلاطة + عصير مانجو

ملاحظات :-

–          لا يشترط الكمية ولكن المهم التنوع في الوجبات والألوان

–         يفضل الأكثار من عصير المانجو والكريز والعنب والتوت

–         تناول ملعقة من بودر فول الصويا على كوب لبن ساخن كامل الدسم

–         يفضل تناول مقدار مناسب من صمغ العسل أو الرويال جيلي يومياً

التعليقات

Share.

Leave A Reply