تعشقين الرجيم المتنوع خاصة وأنك تشعرين سريعا بالملل من أنظمة الرجيم التى تقوم على الحرمان إليك الرجيم الغذائى التالى فهو يساعد على التخلص من 5 كيلوجرامات فى الأسبوع وتناول ما تشتهين يقدمه إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ”صدى البلد”..
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
ثمرتين كيوى
وجبة الغداء:
طبق شوربة + ربع فرخة مشوية
وجبة العشاء:
ثمرة بطاطس مشوية
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
3 ملاعق جبن بدون دسم + ربع رغيف بلدى
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوى – طبق خضروات.
وجبة العشاء:
علبة زبادي.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
كوب من عصير الكيوي.
وجبة الغداء:
قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي.
وجبة العشاء:
علبة زبادي
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
كوب من الشاى الأخضر
وجبة الغداء:
2 قطعة من السمك المشوي + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بنى
وجبة العشاء:
كوب من عصير الليمون
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة + 1توست رجيم
وجبة الغداء:
طبق شوربة خضار + شريحتين لحم مشوى + ربع رغيف بلدى
وجبة العشاء:
كوب من عصير الفواكه
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء:
طبق سلاطة خضروات + ربع فرخة مشوية + ربع رغيف بلدى
وجبة العشاء:
كوب من عصير الفواكه
اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
كوب من الشاي
وجبة الغداء:
طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز
وجبة العشاء:
ثمرتين من الكيوى
