الإحباط بدأ يتسلل إليك وبدأت تشعرين بالكثير من الضيق ولديك الكثير من الخجل خشية تخفيف ملابسك بسبب كثرة الدهون، إليك رجيم مذهل للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة يقدمه استشارى التغذية العلاجية والسمنة خالد يوسف لـ”صدى البلد”:
الإفطار اليومي
ثمرة جربت فورت.
أو برتقالة متوسطة الحجم.
أو تفاحة على الريق.
وفنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء:
قطعتا هامبورجر أو لحمة مشوية +سلطة(خس وطماطم) +قطعة من خبز حوالي 50 جراما
أو :
قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
العشاء:
بيضتان مسلوقتان.
أو :
خضروات مسلوقة كوسا وفاصولياء وقرنبيط
