• العربية
  • English

الببيوتين يعيد الحياه لشعرك و أظافرك

0

البيوتين هو عبارة عن فيتامين ب المركب ذائب فى الماء ،و يستخدم البيوتين فى نمو الخلايا ،تصنيع الأحماض الدهنية ،و هضم الدهون ،و يلعب دورا هاما فى عملية البناء الغذائى فى الجسم و توليد الطاقة من الطعام ،و يحافظ على مستوى سكر الدم ،و دائما ما يصفه أطباء الجلدية لعلاج تساقط الشعر و ضعف الأظافر ،و يوجد هذا الفيتامين فى العديد من المستحضرات المستخدمة للعناية بالشعر .

إذا واجهت الأعراض الآتية:

  • جفاف الجلد
  • التهابات جلد فروة الرأس
  • عدوى فطرية
  • ضعف الشعر و تساقطة

ما هى الأمراض التى تصيب البالغون نتيجة نقص البيوتين ؟

  • الأنيميا
  • الاكتئاب
  • فقدان الشعر
  • ارتفاع معدل سكر الدم
  • الم العضلات
  • الغثيان
  • فقدان الشهية
  • التهابات الأغشية المخاطية

بعض المصادر الطبيعية للبيوتين :

-الجزر: يحتوى الجرز على نسبة من البيوتين بالاضافة الى البياكاروتين الذى يساعد فى صحة العين

-اللوز و الجوز : تحتوى تلك المكسرات على نسب كبيرة من البيوتين بالاضافة الى غنيها بالبروتين الهام جدا للجسم

-بيض الفراخ: البيض هو مصدر للبيوتين و من المهم اضافته الى نظامك الغذائى و لكن تناول كميات كبيرة جدا منه قد  تؤدى الى تكسير فيتامين البيوتين نتيجة وجود مركب فى بياض البيض يتحد مع البيوتين و يمنع توزعه فى الجسم بانتظام

-لبن الماعز و اللبن البقرى : بالاضافة الى احتواء اللبن على كميات هائلة من الكالسيوم فانه يمد الجسم ايضا بكميات  كبيرة البيوتين

-التوت و الفراولة : بالاضافة لاحتواء العنبيات على مضادات الاكسدة التى تساعد الجسم فى الوقاية من السموم فانها  ايضا تمد الجسم باحتياجه من البيوتين

-الخضروات : مثل البصل ،الخيار،القرنبيط ،يمد الجسم بالبيوتين

-السلق : هو نبات أخضر و هو اكثر الأطعمة احتوائا على البيوتين على الاطلاق

-سمك الهلبوت : بالاضافة لكونه طعام مفيد لصحة المخ الا انه يحتوى ايضا على البيوتين

الخميره– الفول السودانى

التعليقات

Share.

Comments are closed.