أكلات تساعد على تخفيض الكوليسترول الضار
1- بعض المكسرات : تناول حصه صغيره من المكسرات مثل اللوز أو الفول السودانى ( بحد أقصى 5حبات لمرضى السمنه )
2- الألياف :تناول الكثير من الأغذيه التى تحتوى على الألياف مثل الخضروات الطازجه و الحبوب الكامله مثل القمح و الشوفان
3- الفواكه الحمضيه : الغنيه بغيتامين ج تقلل الكوليسترول الضار مثل البرتقال و الجريب فروت و الليمون و….
4- الكركم: يمنع تراكم الدهون على الجدار الداخلى للشرايين
5- خل التفاح: يخفض الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول يؤخذ ملعقه صغيره على كوب ماء بعد وجبة الغداء و العشاء
6- الثوم الطازج : ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من تكوين الترسبات في الأوعية الدموية
7- زيت الزيتون و زيت بذر الكتان ( الزيت الحار ) : تناوله بجرعات معتدله بإنتظام يقلل مستويات الكوليسترول الضار .
8- الأوميجا3 : سواء من مصادرها الطبيعيه مثل سمك السالمون و الماكريل و التونه أو زيت كبد الحوت فى مكملات غذائيه .
.
