• العربية
  • English

ريجيم الخيار لخسارة من 4 إلى 5 كجم فى أسبوع

0

ريجيم الخيار لخسارة من 4 إلى 5 كجم فى أسبوع

 

 

الفطور :
بيضه مسلوقه + شريحة خبز أسمر + سلطة خيار ( خيار مقطع +علبة زبادى صغيره لايت + نعناع طازج مقطع + ملح + فلفل+ ملعقة خل صغيره + فص ثوم مفروم )

سناك :
تفاحة خضراء كبيرة أو ثمرة خوخ


الغداء :
سلطة الخيار + (دجاج مشوي بدون جلد أو دهن ..أو شريحتين فيليه سمك بالفرن )


سناك:
بعد الغداء ب 3 ساعات : كوكتيل عصير الخيار( خيار مقطع + تفاحه + قبضه من السبانخ +عصير ليمونه + قطعه صغيره زنجبيل طازج نضربهم فى الخلاط مع كوب ماء و يشرب )


العشاء :
طبق شوربة خضار كبير أو طبق سلطه كبير


ممنوع استخدام السكر الأبيض و استبداله بسكر دايت – ضرورة شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء فى اليوم – المشى 40 دقيقه يوم بعد يوم

 

..

التعليقات

مشاركة.

Comments are closed.