• العربية
  • English

ريجيم الجوافه لخسارة ٤ كيلو في الاسبوع للدكتور خالد يوسف

0

ريجيم الجوافه لخسارة ٤ كيلو في الاسبوع للدكتور خالد يوسف

علي الريق ؛ كوبين ماء بعصير نصف ليمونه

بعدها بساعه الافطار : ١ توست ريجيم + بيضه مسلوقه او ٤ ملاعق فول بالليمون و الكمون + ٢ خيار

بين الافطار و الغداء ثمرة جوافه + ٢كوب ماء

الغداء :
علبة تونه مصفاه من الزيت او ربع فرخه مشويه بدون جلد او شريحة لحم مشوي بدون دهون + ٤ ملاعق ارز بالكاري + سلطه خضراء

بعد الغداء بساعه : كوب كمون بالليمون او شاي اخضر بالليمون

العشاء :
٢ ثمرة جوافه + كوب زبادي صغير خالي من الدسم

مع مراعاة الآتي :
– عدم تناول السكر الابيض و استبداله بسكر دايت
– شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء في اليوم
– المشى ٤٥ دقيقه يوم بعد يوم
– يراعي لمرضي الامساك عدم تناول بذور الجوافه

التعليقات

مشاركة.

Comments are closed.