• العربية
  • English

 ريجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع 

0

 ريجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع 


الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع 
الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطه خضراء
بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون
العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء 

يراعى الآتى :
فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس و الخيار بين الوجبات بأى كميه .
يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط
ممنوع تناول الفاكهه خلال هذا الأسبوع .
يمنع إضافة أى دهون .
يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يومياً
مسموح بشرب الشاى الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابوننج ) بدون سكر 
يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – أو البابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهه و مذاق مختلف .
المشى يوميا نصف ساعه – أو يوم بعد يوم لمدة ساعه .

.

 

التعليقات

مشاركة.

Comments are closed.